5 conseils pour retrouver un ventre plat après un accouchement

Tout d’abord, laissez-moi vous dire que vous n’avez pas à vous inquiéter car il est tout à fait normal que votre ventre soit flasque après votre accouchement.

N’oubliez pas qu’il a progressivement été distendu pendant 9 mois avant de rapidement revenir dans une position normale!

Il faudra alors quelques temps à votre corps pour s’en remettre et retrouver un ventre plat et ferme.

Mais vous pouvez certainement améliorer ce processus en suivant ces 5 conseils.

Premier conseil: surveillez votre alimentation

Plus que jamais, il est important que vous ayez une alimentation équilibrée, respectant la pyramide alimentaire.

Evitez autant que possible les sucres et matières grasses et profitez de cette période pour vous nourrir sainement, surtout si vous continuez à allaité bébé!

C’est aussi un très bon moment pour changer vos habitudes alimentaires et ainsi apprendre à préparer des repas équilibrés dont votre enfant pourra également profiter dans le futur.

Buvez beaucoup d’eau.

L’eau est le constituant principal de votre corps (65%) et est un élément naturel aidant à éliminer ses toxines et à le purifier.

Deuxième conseil: dépensez-vous

Il est vrai que bébé vous prendra beaucoup de temps. Mais rien ne vous empêche de le laisser avec son papa pour une demi-heure, trois à quatre fois par semaine.

Favorisez alors les exercices de cardio-traning comme ceux présenté dans l’article pour perdre ses poignées d amour.

En effet, la plupart de ces exercices permettent à votre corps de brûler vos graisses mais aussi de travailler votre ceinture abdominale.

Votre corps a travaillé dur pour subvenir aux besoins alimentaires et énergétiques de votre enfant.

Maintenant, qu’il en est libre, vous devez reprendre une activité physique pour vous aider à affiner votre taille et raffermir vos muscles.

Troisième conseil: faites des exercices spécifiques aux abdominaux

Notez toutefois bien ceci: il ne vous suffit pas de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat.

Il est absolument nécessaire que vous coupliez ces exercices avec des exercices de cardio-training, comme expliqué dans le deuxième conseil.

Retenez également que comme vos muscles ont été distendus, ils ont besoin de réadaptation.

Dès lors, allez-y molo avec les abdominaux, surtout au début!

Il est de toute façon inutile de faire des tas d’exercices abdominaux. Contentez vous au maximum d’une série de 20 tous les deux jours.

Quatrième conseil: ne forcez pas

Reconnaissez que votre corps va mettre un peu de temps avant de revenir à son état normal.

De plus, rien ne sert de faire un regime draconien et 5 heures de sport les trois premiers jours pour ensuite tout arrêter.

C’est dans la régularité de votre effort et l’équilibre de votre alimentation que vous allez progressivement retrouver un ventre ferme et plat.

Cinquième conseil: promenez vous avec bébé

J’avoue que ce n’est peut être pas le conseil le plus efficace pour avoir un ventre plat.

Cependant, vous promener avec votre enfant vous permettra de ne pas trop complexer par rapport à votre petit ventre tout en vous aérant.

En plus, la marche est une activité physique comme les autres, qui vous fera dépenser de l’énergie et donc des calories.

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